FitwithEmery - 網紅的藏寶箱
Home FitwithEmery

Search

FitwithEmery

Upper body workout . . วันนี้เจอยางยืดสีม่วง เข้ากับกางเกง เลยเอาคลิปออกกำลังกายช่วงบนมาฝาก😁 . 1️⃣ Spider lunge with rotation x10(each side) - ท่านี้เป็นท่าวอร์มกล้ามเนื้อที่ได้ทั้งตัว + ข้อต่อช่วงอกใน movement ที่เรา twist เปิดตัวขึ้นไป เอาไปใช้ได้ตลอดค่ะ 2️⃣ Band pull apart x12 - ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ หลัง กดไหล่ ใช้แรงจากไหล่และบีบสะบักเข้าหากันค่ะ 3️⃣ Push ups x10 - 10 ทีพอ หมดแรง🤣 4️⃣ Tricep extention x12 - ใช้งานกล้ามเนื้อแขนด้านหลังค่ะ มือล่างจับยางล๊อคไว้ แขนบนก็ล๊อคไหล่กับศอกให้เป็นแนวเดียวกันและอยู่จุดเดิมไว้ตลอด จุดหมุนอยู่ที่ข้อศอกค่ะ แขนร้อนเลยท่านี้🤣 . . Music : Go crazy - Chris Brown & Young Thug . #fitwithemery #10minuteworkout #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #bodyweightexercises #upperbodyworkout #upperbody #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย

Upper body workout . . วันนี้เจอยางยืดสีม่วง เข้าก...

2020-06-09 18:42:15 有 3 人說讚
🖤

🖤...

2020-06-08 22:21:20 有 2 人說讚